2023 Pengarang: Melissa Kennedy | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-05-24 13:58
Beritahu saya apa yang anda makan dan saya akan memberitahu anda siapa anda. Kultur pemakanan sihat semakin meningkat setiap hari, dan terdapat lebih banyak orang yang peka terhadap kandungan pinggan. Bersama dengan penerbitan "Bombora" kami telah memilih tiga buku yang akan menjadi panduan sebenar dunia makanan yang betul dan badan yang sihat.
Sergey Leonov
"Masakan yang sihat. Anti-usia-dapur"
Ini adalah buku kedua pengarang Sergei Leonov, koki rantaian kafe Khleb Nasuschny.
Buku ini adalah untuk mereka yang ingin merasa muda pada usia berapa pun. Lebih daripada 50 resipi tersedia, senang disediakan, hasil yang luar biasa!
Kunci emas untuk keceriaan dan kesegaran bagi pengarang adalah pemakanan yang berpatutan, dengan bantuannya dia kehilangan 30 kilogram, tanpa menjejaskan minatnya terhadap makanan. Buku ini adalah ensiklopedia masakan anti-penuaan, yang merangkumi hidangan yang sederhana dalam komposisi, tetapi dengan sekelip mata. Setiap resipi telah melalui kawalan ketat pakar pemakanan Angelica Duval, yang pernah menjadi panduan Sergei Leonov untuk dunia makanan yang lazat dan sihat. Dia juga memberikan komen profesional mengenai kelebihan setiap hidangan.
Ursula Kim
"Marathon: 21 Hari Tanpa Gula"
Tidak dapat membayangkan hidup tanpa cawan teh dengan tiga sudu gula dan sebiji coklat? Adakah anda bersedia untuk membayar diet sedemikian dengan tenaga, kesihatan dan belia? Sekiranya tidak, inilah masanya untuk melepaskan jarum gula. Ia tidak mudah, tetapi nyata - tentunya dengan sokongan yang tepat.
Sokongan itu akan menjadi buku model dan blogger Ursula Kim "Marathon: 21 Days Without Sugar". Ursula mempromosikan gaya hidup sihat dan pemakanan yang betul dan mengetahui bahawa setiap tabiat baik dapat diperbaiki dalam 21 hari. Ini akan menjadi tiga minggu yang sukar, tetapi mereka akan berlalu, dan pinggang yang tipis, kulit muda dan kesihatan yang baik akan kekal. Mari mulakan!
Dalam buku ini, anda akan menemui semua yang anda perlukan untuk melepaskan "racun manis". Tidak pasti bagaimana untuk mengganti gulungan dan coklat biasa anda? Pakar pemakanan dan pakar pemakanan akan menyediakan menu terperinci untuk anda untuk minggu yang akan datang. Tidak pasti sama ada gula-gula sangat teruk? Ahli dermatologi akan memberitahu anda bahawa gula yang menjadikan kulit pudar lebih awal, dan ahli endokrinologi akan menerangkan bagaimana diabetes terbentuk. Takut putus? Pakar psikologi akan mengajar anda bagaimana menangani kebiasaan "merebut" tekanan dan akan membantu membezakan kelaparan emosi daripada kelaparan fizikal. Dan penyanyi terkenal Vera Brezhneva akan menceritakan kisahnya sendiri tentang seorang gadis kecil yang tidak dapat hidup tanpa gula-gula, jem atau sekurang-kurangnya sepotong roti dengan mentega dan gula. Tetapi gadis itu mengatasi ketagihan gula, dan anda boleh.
Tiga minggu yang sukar, tetapi menarik - dan selamat tinggal, gula pseudo-toksik. Setelah membaca buku dan menyelesaikan tugas-tugas maraton, anda akan terkejut dengan sikap tidak peduli anda sendiri: anda dengan tenang dapat melihat rakan sekerja anda memakan coklat dan menolak sebiji kek di pesta keluarga. Tetapi anda akan lebih terkejut dengan berapa banyak bonus yang menyenangkan yang ditolak oleh anda. Dan anda, mengikuti Ursula Kim, dengan yakin akan mengatakan: "Saya boleh melakukannya tanpa gula!"
Alina Shpak
"Makan, minum, bernafas, turunkan berat badan"
новинка в серии «talanta agency» от российской «королевы бодифлекса». дерзкое мотивирующее руководство для желающих привести себя в форму без особых усилий.
метод популярного инстаблогера и коуча алины шпак, описанный в ее первой книге «ешь, пей, дыши, худей», помогает девушкам сжигать лишний жир, восстановиться после беременности и создать тело мечты. одним словом, превратиться в истинных королев.
алина - практикующий тренер, уже больше десяти лет увлекающаяся дыхательными методиками и тренирующая людей в разных уголках планеты. на ее оффлайн- тренировки собираются по несколько сотен человек, а в онлайн-марафоны каждый раз включаются минимум две с половиной тысячи мужчин и женщин. она уверена: если каждое утро делать зарядку по ее методу - буквально после чистки зубов, - то не только тело, но и сама жизнь начинает меняться кардинальным образом. энергия бьет через край, появляется желание сворачивать горы, а шлаки «выходят не только из тела, но и из мыслей».
шпакметод - это не изнуряющие кардио, не бесконечные силовые, не диеты- голодовки. это комплекс базовых упражнений на 10-15 минут, следование определенным принципам счастливой жизни, а главное - авторская техника дыхания.
неважно, какую цель вы преследуете: хотите похудеть к лету или к любому важному событию в жизни, привести себя в былую форму после беременности и родов, мечтаете вернуть коже тонус или накачать крепкий «орех» без особого напряга.
метод, описанный в «ешь, пей, дыши, худей», универсален и поможет каждому стать своим собственным идеалом. а заодно - изменить целую жизнь к лучшему, по-настоящему полюбить себя и жить в кайф.