2023 Pengarang: Melissa Kennedy | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-05-24 13:58
Sekiranya anda masih mengabaikan makanan pagi anda, anda harus sedar bahawa tabiat ini boleh membahayakan kesihatan anda. Lihat kelebihan sarapan pagi biasa dan cuba ubah jadual anda sedikit. Ini, akan membantu mengurangkan berat badan, yang sangat penting sebelum cuti Tahun Baru yang akan datang.
Baru-baru ini kami bercakap mengenai tabiat harian yang menjadikan anda gemuk. Sekarang adalah masa untuk memikirkan makanan utama - sarapan pagi. Pepatah terkenal: "Makan sarapan sendiri, kongsi makan tengah hari dengan rakan, dan berikan makan malam kepada musuh" - dan ahli diet moden bersetuju dengannya.
Berikut adalah beberapa sebab yang pasti dapat meyakinkan anda untuk memulakan hari anda dengan sarapan pagi.
1. Menurut penyelidikan baru-baru ini, sarapan pagi yang tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan. Orang yang mengambil protein berkualiti tinggi dalam makanan pertama mereka mengalami kurang rasa lapar pada siang hari, kehilangan lemak lebih cepat dan mendapat jisim otot. Sebagai contoh, dalam satu kajian baru-baru ini, wanita dengan berat badan berlebihan yang memakan telur untuk sarapan pagi sebagai sebahagian daripada diet rendah kalori kehilangan 34% lebih banyak lemak daripada mereka yang memulakan hari mereka dengan karbohidrat.
2. Ternyata sarapan pagi dapat mengurangkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular. Satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal Circulation mendapati bahawa orang yang melewatkan sarapan pagi 30% lebih mungkin mendapat penyakit jantung koronari daripada mereka yang makan sarapan setiap pagi. Juga, sarapan pagi melindungi daripada perkembangan diabetes jenis 2.
3. Sarapan pagi akan membantu meningkatkan prestasi anak-anak di sekolah. Pastikan anda mengajar kebiasaan sarapan pagi kepada anak-anak anda. Tanpa makanan pagi yang mencukupi, sangat sukar bagi anak untuk menumpukan perhatian dan anak anda akan cepat letih. Ia juga akan mempengaruhi moodnya. Ngomong-ngomong, sarapan pagi membantu meningkatkan kebolehan kognitif, yang pasti sangat berguna untuk kanak-kanak dan orang dewasa sebelum peperiksaan dan pelbagai ujian.