2023 Pengarang: Melissa Kennedy | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-05-24 13:58
Hari ini semua orang tahu tentang faedah pemakanan sukan. Semua orang tahu apa yang diperlukan campuran protein, asid amino, dan lain-lain. Tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahawa asid amino seperti triptofan (L-triptofan) boleh menjadi penolong yang sangat baik bagi atlet.
Peranan triptofan dalam badan
Untuk badan kita triptofan adalah asid amino penting. Ini bermaksud bahawa ia tidak dihasilkan oleh badan itu sendiri (seperti hormon) dan tidak disintesis di dalamnya dari bahan lain, yang bermaksud bahawa ia mesti dibekalkan secara berkala dari luar - iaitu makanan. Sekiranya pengambilan triptofan dari makanan tidak mencukupi, perlu mengisi semula simpanannya dengan bantuan makanan tambahan khusus.
-
Tindakan siang
Sekiranya badan telah menerima cukup triptofan, maka serotonin terbentuk darinya pada siang hari. Ia dipanggil "hormon kebahagiaan." Ini adalah serotonin yang kita berhutang pada perasaan semangat, emosi dan keselesaan mental yang tinggi. Ini meningkatkan kecekapan, merangsang aktiviti kognitif, termasuk dalam situasi tertekan. Ia juga membantu mengekalkan keseimbangan emosi dan kawalan diri dalam keadaan tekanan emosi yang meningkat, mengurangkan kerengsaan, keagresifan, termasuk dengan latar belakang diet. Serotonin menghilangkan perasaan kegelisahan, ketakutan dan ketegangan saraf. Oleh kerana kesan ini pada badan, serotonin kadang-kadang disebut sebagai penghilang tekanan terbaik. Syarat penting untuk pengeluaran serotonin adalah kehadiran cahaya. Itulah sebabnya pada hari-hari cerah suasana selalu terasa lebih baik, dan dengan bermulanya hari musim luruh yang mendung dan penurunan pada waktu siang, rasa tidak senang dan blues sering diatasi.
Bertindak pada waktu malam
Dengan bermulanya kegelapan, melatonin terbentuk dari serotonin di dalam badan, yang disebut "hormon tidur". Inilah sebabnya mengapa sangat mustahak untuk memastikan bilik tidur anda gelap seperti mungkin: matikan semua lampu dan peranti lain yang memancarkan cahaya, gunakan langsir gelap untuk menghadkan lampu jalan, dll. Tahap normal melatonin dalam badan memastikan tidur yang mudah dan cepat, meningkatkan kedalaman dan kualiti tidur, menghilangkan masalah tidur sekejap, membolehkan anda tidur sepenuhnya dan berehat dalam masa yang lebih singkat. Pada alat kecergasan individu moden, tindakan triptofan ini ditunjukkan oleh peningkatan fasa tidur nyenyak.
Tryptophan dan sukan
Tanya, apa kaitannya dengan triptofan dengan sukan? Yang paling langsung. Tiga bidang utama dapat dibezakan:
- Oleh kerana triptofan adalah asid amino, iaitu komponen semula jadi makanan, ia dapat digabungkan dengan semua asid amino lain, yang, seperti triptofan, diperlukan untuk diet atlet dan merupakan blok penentu utama pertumbuhan otot.
- Ramai atlet biasa dengan keadaan ketika selepas seharian yang penuh tekanan dan latihan yang kuat, sangat sukar untuk tidur pada waktu petang. Senaman memberi tekanan kepada badan. Oleh itu, jika anda mahu sistem saraf pusat anda berfungsi dengan normal, ia harus disokong dengan triptofan. Ini akan membantu anda mencari keseimbangan emosi, menenangkan, dan mengurangkan kegelisahan. Tryptophan membantu meningkatkan tidur. Seperti yang disebutkan di atas, tidur menjadikan tidur lebih nyenyak dan lebih baik - yang bermaksud ia membantu atlet untuk pulih dengan lebih baik semasa tidur, yang sangat penting dalam sukan.
- Tryptophan dapat sangat membantu jika atlet mempunyai tujuan - penyesuaian diet: sekatan kalori dan penurunan selera makan. Tryptophan mempromosikan pengeluaran serotonin. Reseptor pusat tepu kami adalah serotonin, oleh itu, dengan tahap serotonin yang normal, mereka diaktifkan: selera makan menurun, dan rasa kenyang berlaku lebih cepat. Inilah sebabnya mengapa kita "mengatasi tekanan" - ini adalah bagaimana kekurangan serotonin menampakkan diri dalam tekanan. Tetapi ia bernilai mengembalikan tahapnya, dan kelaparan "psikologi" menurun. Ini adalah bagaimana tryptophan membantu anda mengelakkan makan berlebihan, menjaga diet yang betul, dan melindungi dari tekanan semasa sekatan diet.
Makanan Tambahan Tryptophan
Apabila memilih ubat dengan triptofan, lebih baik memberi keutamaan kepada pengeluar terkenal yang produknya dihasilkan dalam keadaan kawalan kualiti GMP.
Perhatikan kapsul Formula Tenang Tryptophan dari syarikat Evalar. Mereka dihasilkan mengikut standard kualiti GMP * dan dibezakan dengan kualiti dan potensi farmasi. Dijual di farmasi, jabatan khusus beberapa pasar raya runcit, tersedia untuk memesan melalui perkhidmatan elektronik seperti apteka.ru, anda boleh mengetahui mengenai pengeluarnya di laman web evalar.ru.
Untuk metabolisme asid amino ini, kapsul Evalar diperkaya dengan vitamin B5 dan B6. Didapati bahawa dengan kekurangan vitamin B6, rantai metabolisme asid amino ini, yang bertujuan untuk pembentukan serotonin, terganggu. Juga, dengan kekurangan vitamin B5, asid amino ini, yang digunakan untuk sintesis serotonin, hilang. Oleh itu, kombinasi triptofan dalam satu kapsul dengan vitamin B5 dan B6 cukup berkesan.
Formula Tenang Triptofan dari Evalar akan membantu mengembalikan tahap asid amino yang diperlukan dalam badan dan menyokong atlet dengan sempurna semasa bersenam.
Bukan ubat